Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to tylko numer. Możesz mieć 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakowoż możesz także mieć 50 lat, jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak porządnie troszczysz się o swoje ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, umieją one również silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
